La guida sicura è una priorità in ogni circostanza, tuttavia ci sono momenti in cui il viaggio diventa faticoso e la stanchezza può diventare un pericolo. Quando siamo stanchi, infatti, i nostri riflessi tendono a rallentare, diminuendo la capacità di reazione e compromettendo la sicurezza. Ecco alcuni suggerimenti su come affrontare e gestire la stanchezza alla guida.
Prima di tutto, è importante riconoscere i segnali di stanchezza. Cominciamo a sbadigliare più frequentemente, gli occhi tendono a chiudersi e la concentrazione diminuisce: sono tutti segnali che il corpo sta inviando per segnalare la necessità di riposo. Ignorare questi sintomi può essere molto pericoloso. Se ci si accorge di essere stanchi durante un viaggio, la prima cosa da fare è trovare un luogo sicuro per fermarsi e riposare. Non bisogna mai tentare di guadagnare tempo continuando a guidare, è molto più sicuro prendersi una pausa ristoratrice. Una sosta di 20-30 minuti può fare miracoli.
Inoltre, uno dei modi più efficaci per combattere la fatica alla guida è quello di bere caffeina. Se ti senti stanco, cerca una stazione di servizio e prenditi un caffè. La caffeina aiuta ad aumentare l’allerta e a ritardare l’insorgere del sonnoTuttavia, va ricordato che gli effetti della caffeina sono temporanei e non sostituiscono il bisogno di riposo. Dopo un po’ di tempo, la stanchezza tornerà a farsi sentire. Se sei in viaggio da molte ore, l’unica soluzione è dormire. A volte, si è stanchi non solo fisicamente, ma anche mentalmente. Guidare per lunghe distanze può essere monotono e portare a una sensazione di stanchezza mentale. In questi casi, l’ascolto di musica o di audiolibri può essere molto utile per mantenere l’attenzione alta e distrarsi dalla monotonia del viaggio.
Ecco cosa evitare per un viaggio sicuro
La stanchezza è uno dei principali nemici che un guidatore deve affrontare. Purtroppo, troppi sottovalutano l’esigenza vitale di essere riposati e vigili mentre si è alla guida. Quando si è stanchi, il rischio di incidenti stradali aumenta in modo significativo. Ecco un elenco di cose da evitare quando si è stanchi e alla guida.
Guidare lunghi tragitti senza pause
Guidare per lunghe distanze senza fare pause è una pratica rischiosa. È consigliabile fare una pausa di almeno 15 minuti ogni due ore di guida. Questo permette al corpo di rilassarsi, al cervello di ‘riprendersi’ e di aumentare la concentrazione per la guida successiva.
Ignorare i segnali di stanchezza
Gli sbadigli frequenti, la pesantezza degli occhi, il gonfiore delle palpebre, il sonnambulismo alla guida sono tutti segnali del corpo che ci dicono di riposare. Ignorarli può portare a gravi conseguenze.
Fidarsi di ‘rimedi veloci
Per combattere la stanchezza, alcune persone ricorrono a rimedi come il caffè forte, l’aria condizionata fredda, la musica a tutto volume. Sebbene possano dare un breve impulso, non consentono di recuperare le energie essenziali necessarie per guidare in condizioni di sicurezza.
Non fare una primi-sonno adeguata
Prima di affrontare un lungo viaggio, è essenziale garantire un adeguato riposo la notte precedente. Non riposare abbastanza la notte può portare a sonnolenza diurna ed episodi di micro-sonno alla guida.
Fare uso di bevande alcoliche o farmaci
L’alcol e i farmaci possono esacerbare i sintomi della stanchezza e danneggiare seriamente le competenze di guida compromettendo la coordinazione motoria, il tempo di reazione e la decisione prendendo abilità.
Guidare da soli
Guidare in coppia o con un passeggero può almeno permettere di scambiare il ruolo di guidatore quando uno dei due si sente stanco.
Ignorare le condizioni del traffico
È auspicabile evitare di guidare durante le ore di maggior traffico quando si è stanchi. Quando il traffico è intenso, è richiesta una maggiore attenzione, cosa che può diventare particolarmente pesante quando si è stanchi.
La parola d’ordine è sempre precauzione. È fondamentale mettersi al volante solo quando ci si sente riposati ed in grado di affrontare il viaggio in maniera sicura. Ricorda, la sicurezza stradale è una responsabilità condivisa ed è fondamentale per salvaguardare la nostra vita e quella degli altri. È inoltre fondamentale programmare i propri viaggi in modo da non guidare per periodi troppo lunghi senza sosta. E’ raccomandato prevedere una pausa di almeno 15 minuti ogni due ore di guida.In conclusione, la stanchezza alla guida è un pericolo molto reale che non dovrebbe mai essere sottovalutato. È importante ascoltare i segnali che il proprio corpo invia e fermarsi a riposarsi non appena si avverte la stanchezza. Ricorda, la sicurezza al volante è sempre la priorità.
